Het nieuwe jaar brengt vaak een golf van goede voornemens met zich mee. Velen van ons beginnen het jaar fanatiek met doelen zoals afvallen, gezonder eten, meer bewegen of een nieuwe vaardigheid leren. Echter, naarmate de dagen voorbijvliegen zakt ons initiële enthousiasme en motivatie weg, en we vinden onszelf terugvallend in oude gewoontes. De sleutel tot succes ligt echter niet in de grootsheid van onze doelen, maar in de consistentie en volharding. (Discipline)

De uitdaging van volhouden

Het grootste struikelblok is vaak het gebrek aan direct zichtbare resultaten. Verandering kost tijd en moeite, en het is gemakkelijk ontmoedigd te raken als de resultaten niet onmiddellijk zichtbaar zijn. Dit is waar het belang van consistentie en discipline naar voren komt.

Tips en tricks om op koers te blijven

• Stel realistische doelen: begin met kleine, haalbare doelen en bouw daarop voort.
• Vind een stok achter de deur: een 'accountability partner', zoals een vriend, familie lid, of een professional kan enorm helpen. Zij kunnen je verantwoordelijk houden en je motiveren om door te gaan, zelfs als je zelf de motivatie verliest.
• Trainen in tweetallen: samen trainen kan veel leuker en motiverender zijn. Het helpt om een trainingsmaatje te hebben die dezelfde doelen nastreeft.
• Visualiseer je succes: houd een dagboek bij of maak een visueel bord met je voortgang en doelen. Dit helpt om je vooruitgang te zien en jezelf eraan te herinneren waarom je begonnen bent.
• Beloon jezelf: stel kleine beloningen in voor het bereiken van mijlpalen. Dit kan een geweldige motivatie zijn om door te gaan.

Hoe kunnen wij bij FITRISE jouw helpen?

Bij FITRISE begrijpen we de uitdagingen van het vasthouden aan goede voornemens. Onze personal trainers en lifestyle coaches staan klaar om je te ondersteunen. Wij kunnen de ideale 'stok achter de deur' zijn door:

1. Persoonlijke begeleiding: onze coaches bieden een-op-een begeleiding, aangepast aan jouw unieke behoeften en doelen.
2. Trainingsplannen: ontvang een op maat gemaakt trainingsplan dat past bij jouw niveau en doelstellingen.
3. Voedingsadvies: naast training, is voeding cruciaal. Onze experts kunnen je helpen een voedingsplan op te stellen dat zowel haalbaar als effectief is.
4. Motivatie en steun: we zijn er om je te motiveren en te ondersteunen, elke stap van de weg.



Het behouden van goede voornemens gaat niet over directe resultaten, maar over consistentie, volharding, en het vinden van de juiste steun en middelen. Met de juiste mindset, tools, en ondersteuning, zoals die van fitrise, kun je je doelen niet alleen stellen, maar ook bereiken en behouden. Remember, elke stap vooruit, hoe klein ook, is een stap in de richting van je uiteindelijke doel.