Zo blijf je gemotiveerd trainen tijdens de zomer(vakantie).

De zomer komt eraan! Lange, lichte dagen, gezellige terrasjes, vakanties, festivals en spontaan ‘even lekker niks doen’ – we snappen het helemaal. Maar eerlijk is eerlijk: bij veel mensen zakt de motivatie om te blijven trainen juist in deze periode een beetje weg. Herkenbaar?

Toch is het juist nú belangrijk om goed voor jezelf te blijven zorgen. Je lichaam stopt immers niet met functioneren in juli of augustus. Sterker nog: als je in beweging blijft, voel je je fitter, slaap je beter en geniet je extra van al die zomerse momenten. En laten we eerlijk zijn: wie wil er nou na de zomer ‘weer helemaal opnieuw’ moeten beginnen?

Bij FiITRISE geloven we in balans. In een gezonde levensstijl die óók past bij warme dagen, ijsjes en vakantie. Daarom geven we je graag een aantal praktische tips om deze zomer je flow vast te houden – op een relaxte, haalbare manier.

1. Stel realistische zomerse doelen

Je hoeft echt niet in topvorm het strand op. Maar het helpt wél als je weet waarvoor je traint. Misschien wil je wat meer energie, sterkere benen voor je wandelvakantie, of juist je routine vasthouden zodat je niet terug bij af bent in september. Stel kleine, concrete doelen: denk aan “2x per week trainen”, of “blijven bewegen op vakantie”. Zo blijf je gemotiveerd.

2. Train korter en slimmer

In de zomer wil je geen uren binnen zweten – dat snappen wij. Goed nieuws: je hoeft niet lang te trainen om resultaat te boeken. Korte, intensieve workouts van 30 tot 45 minuten zijn vaak al voldoende. Zeker als je met een goede trainer werkt, die je helpt efficiënt te trainen. Bij FITRISE helpen we je daar graag bij – van circuittraining tot reformer pilates.

3. Blijf actief op vakantie

Je hoeft niet per se in de gym te staan om fit te blijven. Ben je op vakantie? Maak een strandwandeling, neem een duik, huur een fiets, of doe een korte bodyweight workout op je balkon. Zo blijft je lichaam in beweging, zonder dat je het gevoel hebt dat je aan het ‘moeten’ bent.

Wil je hulp bij het maken van een vakantieworkout? Vraag het gerust aan je trainer – we denken graag met je mee.

4. Plan je trainingen in als afspraken

Als je je trainingen behandelt als een afspraak met jezelf, ben je veel minder geneigd om ze te skippen. Zet ze in je agenda, blok ze in je weekplanning en spreek met jezelf af: “dit is mijn moment”. Maak het leuk: kies voor trainingen die je energie geven, niet die als straf voelen.

5. Samen is leuker

Samen sporten is niet alleen gezelliger, het werkt ook motiverend. Neem een vriend(in), partner of collega mee naar FITRISE, of spreek met iemand af om samen te komen. Je kunt elkaar motiveren én verantwoordelijk houden – zelfs in de zomer.

Bonus: geef jezelf een break, maar geen volledige pauze

Even een weekje geen training? Helemaal prima. Maar probeer niet alles te laten vallen. Juist kleine acties – een wandeling, een stretchsessie, een snelle workout – houden je lichaam in beweging en maken het ná je vakantie veel makkelijker om de draad weer op te pakken.

Kom je zomerfit halen bij FITRISE?

Bij FITRISE staan we ook in de zomer voor je klaar met frisse, effectieve trainingen, persoonlijke begeleiding en een flinke dosis motivatie. Of je nu blijft trainen op je vaste dagen of je zomerrooster iets flexibeler maakt – we denken graag met je mee.

Heb je hulp nodig bij je zomerschema?
Wil je een vakantieworkout op maat?
Of ben je juist klaar voor een nieuwe uitdaging?

Laat het ons weten. Samen zorgen we ervoor dat jij deze zomer fit én energiek doorkomt.



Tot snel in de studio!